いびきに効果があるツボ

いびきというのは、本人(ほんにん)には自覚症状(じかくしょうじょう)がなく、その音(おと)が周り(まわり)の人(ひと)にとって迷惑(めいわく)なものです。いびきというのは、一般的(いっぱんてき)には中高年(ちゅうこうねん)の男性(だんせい)に多く(おおく)見(み)られるものです。しかし最近(さいきん)では男女(だんじょ)問わ(とわ)ずにいびきをかく人(ひと)が増え(ふえ)てきています。いびきと言う(いう)のは、口呼吸(くちこきゅう)と鼻(はな)呼吸(こきゅう)を同時に(どうじに)行っている(おこなっている)ときに起こる(おこる)ものです。呼吸(こきゅう)自体(じたい)に異常(いじょう)があるわけではなく、気道(きどう)の異常(いじょう)によってあの騒音(そうおん)が出さ(ださ)れているのです。どういう事(こと)かと言う(という)と、睡眠中(すいみんちゅう)というのは口蓋(こうがい)の筋肉(きんにく)が緩ん(ゆるん)でしまうために下顎(かがく)が下がっ(さがっ)てしまいます。そうすると、空気(くうき)の通り道(とおりみち)が狭く(せまく)なります。鼻(はな)からよりも口(くち)から吸う(すう)息(いき)のほうが量(りょう)が多い(おおい)と、いびきをかいてしまいやすくなるという訳(わけ)です。いびきの原因(げんいん)というのは様々(さまざま)ありますが、肥満(ひまん)やアルコール、過労(かろう)、ストレス、老齢(ろうれい)などがあります。このいびきを解消(かいしょう)するために、上(かみ)星(せい)というツボが効果(こうか)があるといわれています。【上(かみ)星(せい)（じょうせい）】このツボは、前頭部(ぜんとうぶ)の髪(かみ)の生え際(はえぎわ)の中央(ちゅうおう)から１センチ上(じょう)辺り(あたり)にあります。別名(べつめい)「蓄膿症(ちくのうしょう)の特効(とっこう)ツボ」という風(かぜ)にも言わ(いわ)れています。どのように刺激(しげき)を与える(あたえる)かというと、タバコやお灸(おきゅう)などで暖かい(あたたかい)刺激(しげき)を１日(にち)２０回(かい)前(まえ)後程(のちほど)与える(あたえる)ようにしてください。そうすることにより、鼻(はな)の通り(とおり)がよくなりいびきが解消(かいしょう)されるというわけです。また、ツボの他の(ほかの)いびき解消法(かいしょうほう)としては、「枕(まくら)を高く(たかく)して寝る(ねる)事(こと)」「横向きに(よこむきに)なって寝る(ねる)事(こと)」などがあります。いびきを解消(かいしょう)できるかもしれませんので心がけ(こころがけ)てみてください。一人暮らしの学生の場合、部屋をどんなところにするかは、男性の場合と女性の場合で異なりますね。